Träning, kost & personlig utveckling

 

Igår slutade jag sent på praktiken så han inte åka och träna på gymmet,

istället kompenserade jag det med att göra ett litet träningspass här hemma.

Har dragit ut två stycken häften som jag fixat själv

med mage, rumpa och lår övningar som jag körde på igår.
Senare blev det en kort promenad på 10 min(bättre än ingenting) eftersom att jag märkte att klockan sprang iväg och jag skulle upp kvart 03.15 idag för att hinna till praktiken klockan 05.00.

Livet är hårt ibland... HaHa !

 

Idag har det däremot blivit en massa gjort.
Var på gymmet ca 1.5 timme & där blev det träning för mage, Ben

körde även lite rygg och armar idag,

ska dock ta det försiktigt med det eftersom jag inte vill ha några större armar

så kör på lätta vikter istället på den fronten.

Avslutade med 20 minuter stretching, det var gryymt skönt kan jag lova

när man väl kunde slappna av och kände att jag har all tid i världen

 

När jag kom hem gjorde jag en proteindrink.

 

Har även ikväll suttit och letat inspiration

som ni sett i det tidigare inlägget på olika bloggar och på We <3 it.

 

Hittade även ett videoklipp som jag kände att jag bara var tvungen att testa.

så det blev även magträning och lite rumpträning i 30 minuter.

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#!

Avslutade med 2 löskokta ägg.

 

 

Nu blir det 2.5 km prommenad med min fina vän Christoffer.

 

Dagens inspiration i bilder går till dessa.
Nog för jag inte tycker det är snyggt

men det jag beundrar hos dessa kvinnor är att

de faktiskt har kämpat riktigt hårt för att få den kropp de har

och även klarar av att behålla den!

Efter ett uppehåll är jag nu på benen igen
lär bli lite mer försiktigt denna gång så inte allt rasar ihop igen p.g.a. skada eller liknande
.

Rivstartade denna vecka med ett ben, rumpa och mag pass på gymmet
avslutade med stretching
och naturligvis blev det 2 km promenad nu på kvällskvisten.

Just nu är det fullt upp med att hitta motivationen,
Har hittat en grym träningsblogg som jag följer och hämtar inspiration ifrån

http://rara-sara.blogspot.se/

Mycket bra tips och övningar!

 

Hittade även denna bok på bibblan som jag fastnade för direkt!
Jag är mycker medveten om att den är riktad till män,
men varför skulle inte vi tjejer kunna utgå från den också ?

Många bra träningstips för att nå det ultimata resultatet,

vad man ska äta och inte äta, uppläggning av olika träningsformer

Både mage, nedre delen, övre delen och kondition.

 

Har även suttit och gjort två mallar i Excel som jag ska använda mig av.
Den ena är till för att även jag ska kunna se skillnad, och även en överblick av vad jag gör för nått genom att skriva upp vad jag gör för övningar, hur många Kg jag tar per maskin osv.
Känner att jag inte bara kan gå efter vågen när jag tränar och även bygger muskler utan kände att jag behövde något mer!
så därför gjorde jag även en mätmall där jag mäter olika delar på kroppen som kan tänkas förändras under tiden! Mäter och noterar i denna varje vecka.

 

 

 

Hejsan!

Nu var det ett tag sen jag var inne här och skrev...

och det har ju sina anledningar.
Har haft fullt upp med både jobb, och plugg som kommit på efterkälke.... och sen har ju APU:n börjat också

så helt enkelt, har gjort ett litet uppehåll i träningen nu fram tills ondag då alla mina studier och saker jag ligger efter i ska vara inskickad och klara!
Har skaffat en stegräknare på telefonen för kul skull och bara idag har jag gått 19 300 steg, helt sjukt vad mycket man går inom hotel branschen....

Här kommer lite bilder !

 

Gårdagen var en bra dag!
Första skoldagen efter lovet,
var väldigt väldigt väldigt trött, men det rätta till sig med först en roligt guidning i stan med turismen,

en god kycklingsallad på coffee house med lynn, pluggning på kulturmagasinet

 

och sist men Absolut inte minst,

GYMMET !

Valde denna gång att inrikta mig på ben, rumpa och mage

och naturligtvis blev det konditionsträning också !
OCH STRETCHING denna gång,

Check !

 

Innan gymmet fick jag ett underbart och lyftande samtal från Max i birsta,

Jag har fått jobb !
Helt underbart, så nu gäller det att börja planera ännu mera

lägga upp träningen så allt går ihop, skola, träning Och Jobb !

 

Blev så klart en promenad på kvällen också med min vän Christoffer

efter att jag lekt lite mattelärare i nån timme ^^

 

 

 

 

 

 

Helgen har varit väldigt slapp

med tanke på att det blev lite festligheter i Fredagskväll

så har jag inte varit så pigg på att göra så mycket...

Men däremot har det blivit en hel del tid till hur jag ska lägga upp träningen och allt!

Det är en vecka kvar i skolan nu, sen drar jag ut på APU i 5 veckor, min tanke nu när praktiken drar igång är att jag ska bli ännu mera aktiv när jag ändå kommer tillbringa mycket tid i stan.
Ska försöka komma iväg och simma minst 2 gånger i veckan och även gymma 2 gånger i veckan och sen blir det naturligvis MINST 2km promenad per dag och MINST 3 dagar i veckan 6km promenad.
Just nu ser mitt upplägg ut så!

Mina ben är fortfarande inte i form... fick tips från Peter i Torsdags när jag var där att joggning är inte ''min grejj'' med tanke på att jag väger 84kg så är det inte någon bra belastning för mina ben, så hans tips var att jag skulle cykla och gå i stepmaskinen istället för att träna upp konditionen, och så får det bli!
Promenaderna på kvällarna kommer bestå av promenad/power walk och konditionen tränar jag upp extra mycket på gymmet istället.

 

Ikväll fick jag sällskap på promenaden av Christoffer,

vilket gjorde att det blev mycket enklare och roligare att gå

 

OCH till slut måste jag påminna er som tränar,

STRETCHA !

Gjorde misstaget att inte göra det efter gymträningen i torsdags,
så min lår är väldigt onda mot mig nu!

 

See ya !

Fredagen började redan klockan 6 när jag vaknade,
7.45 befan jag mig på Fillans räddningstjänst (prova på dag som brandman)

började med en liten presentation av instruktörerna och lite info om dagen osv.....

 

Efter att vi hade fått på oss brandmanskläder och fixat allt

så fick min grupp börja med förbandsläggning och HLR i 30 min,
och sedan fick vi 30 min till att gå igenom en brandbil och titta/sitta inuti den,

Naturligtvis valde jag att sitta på chaufför sidan ! :D

 

När dessa 30 minuters stationerna var avklarad gick vi in på lite mer praktiska saker,

Vi fick börja med takklättring, eller Rappellering som det kallas.

Mycket spännande att utmana sig själv och även att försöka lita på en lina som håller en kopplad ^^
Sen fick vi gå till en av mina favoritstationer på hela dagen, där vi fick se en trafikolycka,

eller rättare sagt så skulle vi skära och såga i en bil

och slutade med att vi hade gjort en cab av en gammal bil,

Mycket roligt !

 

När klockan började närma sig 12 fick vi gå och se en vattenlivräddning där arbetet av de utbildade brandmännen visade hur det gick till in real action !

häftigt att se och hur fort det verkligen gick!

Efter det blev det lunch....

 

Eftermiddagen bestod av två andra stationer,
varav den första fick vi testa på att släcka en brinnande docka genom en brandfilt och sedan släcka en mindre brand med en brandsläckare, nyttigt att träna på trots att detta var väl lite under mer kontroll i jämnförelse hur det skulle se ut i verkligheten om det skedde... Fick även testa att gå på rullbandet med full utrustning ( man ska klara att gå 2.4 km/h i en viss lutning i 6min för att få komma in på SMO utbildningen)

Andra och sista stationerna, som helt klart var det bästa med dagen (spara det bästa till sist)
Då fick vi nämligen börja med att göra en sökövning med rökmasker på oss, var grymt jobbigt att andas i dem men det gick an till slut ändå och sjukt kul var det! Vi fick gå in i en sorts lägenhet och leta efter personer som vi skulle dra ut och i vissa delar av lägenheten var rölbelagd (dock endast med hjälp av en rökmaskin) så man fick arbeta lite hårdare men jag gick in 4 gånger och lika roligt & intressant varje gång! :')

Sista grejjen vi fick göra var lite mer verklighetstrogen, vi fick gå in hela gruppen,med full utrustning, i ett rum där det bran på riktigt, Var jäkligt varmt där inne och man kände verkligen hur eldlågorna slog emot en när man kom in såå, vi fick släcka den branden och så var övningen klar! 

GRYMT rolig och Intressant dag måste jag säga,
och faktiskt så tror jag att detta kan vara ett framtida yrke för mig,
lite spänningen i vardagen och aldrig riktigt veta vad som kommer hända på arbetet
lockar mig väldigt mycket och att hela brandmansgänget på stationen är så sammansvettsade, som en extra famlij gör att arbetet låter grymt roligt ! :')

Blev tyvärr inga bilder sen denna dag då jag inte hade med varken kamera eller mobil,

menmen, nu har ni fått lite insikt i hur det var och vad jag sysslade med i Fredags ! :')
Om det inte denna dag inspirerade er läsare
så blev iallafall jag grymt inspirerad och intresserad av yrket efter denna dag !

 

 

I morse stod alarmet på 8.30 och då var det bara upp och hoppa för att åka till skolan ( på lovet ??)
jajjemän ni hörde rätt !
Var nämligen dit och träffade Peter som hjälpte mig med ett konditionstest,

låg väl inte på toppen

men det är just det jag ska träna och förbättra,

dock var syreupptagningen utmärkt så det låter ju bra ! =)

 

Fick i 7 min sitta å trampa på en cykel, medans mätte Peter min puls

och checkade av varje minut hur jobbigt det var på en skala,
som jag nu inte kommer ihåg namnet på ^^

 

Efter det tog jag en promenad till navet och sedan hoppade jag på bussen mot friskis & svettis,

körde en timmes pass på gymmet,
både ben, armar, rygg, mage

och naturligtvis 20 minuters konditionsträning på 10 min på cykel + 10 min på stepmaskin.

 

Efter träningen begav jag mig till stan för att möta upp mammsen

för att sedan åka upp på en underbar och njutbar eftermiddag/kväll på Spa

Helt fantastiskt hur fräsh och avkopplad man kan bli av lite vatten ^^

Väl hemma kände jag mig som en helt ny människa, klinisk ren.
bäddade rent i sängen för att uppnå bästa sömnen inatt.
Medans jag väntade på att tvätten skulle bli klar tog jag mig en 2km powerwalk.

 

Den här dagen har varit grymt bra och hoppas på att morgondagen kommer bli ännu bättre

då jag ska på Prova-På-Dag som brandman 8-16
och senare lite festligheter med bästa vänner.

 

Trevlig helg så småningom !

130 cal

+ GYM - ben, mage, biceps, triceps, rygg, rumpa, konditionsträning