Träning, kost & personlig utveckling

Började dagens prommenad med 10 minuters uppvärmning,

närmare sagt powerwalking för att bli varm i kläderna

då det var -2 grader ute när jag gick ut.

Hade sedan tidigare bestämt att jag redan idag skulle göra en test version
av hur lång tid det tog för mig att springa/jogga/gå 2 km,
så fort som jag orkade alltså.

Tänkte att jag skulle köra 2 km åt ena hållet och sedan 2 km på tillbaka vägen....

Men som sagt, allt går inte som man tänkt sig,
efter ca 2,5 km börjar mina vader och ben värka så pass så jag nätt och jämnt kunde gå,
alltså var joggningen direkt utesluten....
Redan igår när jag var ut kände jag värken men anade bara att det kanske var träningsvärk,

så jag fortsatte att springa trotts smärtan då.

Men när det idag blev mycket värre så tog jag beslutet
att jag måste ha en eller två vilodagar från den 5.5 km turen.

Så jag avgränsar mina promenader nu ett tag till ca 2km

och håller på aktiv på andra vis istället tills mina ben vill vara med mig igen.

Mycket tråkigt men sånt händer

och man kan faktiskt inte utsätta kroppen för allt för höga påfrestningar...

 

Uppvärmning: 1,11 km, 10min 75cal
2km sträckan: 2 km, 16 min 152cal

Tillbakavägen: 2,47 km, 27 min, 142cal

 

Som ni ser,
har jag 6 min som jag måste arbeta på för att nå mitt mål
som då innefattar ett av fystesterna för att komma in på polishögskolan,
springa 2 km på 10min 15 sek ! :)

 

Jobbar vidare med detta så fort mina ben kommit till rätta igen!

Har kommit på mig själv...

mitt Pa handlar ju faktiskt om både hälsa och kost....
så tror jag måste börjar skriva liiiite mer på kost och mat,

men men det tar vi ett senare inlägg

 

Ciaaaaoo!