hejåhopp!
Blev väl kanske inte det bästa slutet på denna resa men det fick funka ändå!
började med att jag var sjuk 3 veckor i december, blev helt återställd i mitten av januari
och körde på riktigt bra då fram till slutet på februari och början av mars
när jag återigen blev sjuk i 2 veckor...
han vara frisk 1 vecka och han träna en dag + 1 pass
han vara frisk 1 vecka och han träna en dag + 1 pass
innan jag blev sjuk nu innan påsklovet igen
och är inte riktigt återställd ännu
men försöker med små steg komma igång igen på hopp om att inte bli sjuk igen...
Igår tisdag var jag hursomhelst och gjorde mitt sista konditionstest,
och trots dessa sjuksvackor och dåligt med träning håller jag vikten fortfarande
och resultatet hade varken förbättrats eller försämrats
så helt enkelt blev det plus minus noll då som tur var!
För att sammanfatta mina tre testomgångar jag gjort
så har min syreupptagningsförmåga gått
från att vara i det lägre graderingen
till att vara genomsnittlig och även legat kvar där trots sjukdom och uppehåll.
Min puls har sänkts med 10 slag/minut
Min puls har sänkts med 10 slag/minut
och min vikt har gått från 88kg som jag vägde från början innan jag började
till att jag stadigt ligger på 78-79kg!
Förutom dessa siffror har jag fått grymt mycket peppning från alla håll och kanter
och även fått höra att jag kunnat inspirera andra med min motivation och även resultat.
Många frågar sig hur jag lyckas, om jag slutat ätit nånting såsom potatis, ris, pasta, bröd..
Många frågar sig hur jag lyckas, om jag slutat ätit nånting såsom potatis, ris, pasta, bröd..
Men nej så är inte fallet,
Min nyckel till att lyckas är att äta måttligt av allt, unvika godis, snacks och dricka.
Å naturligvis röra sig och vara aktiv regelbundet!
Hittar man problem så får man även hitta lösningar på det hela,
Hittar man problem så får man även hitta lösningar på det hela,
det går inte att lägga ner allt bara för att nånting uppstår,
det är bara att kämpa och kötta
HITTA EN LIVSSTIL
och det är precis det jag gjort,
jag har fått ett nytt liv och kunnat öppna ögonen för nånting annat
än det vanliga tråkiga som dessutom får mig att må bra!
Nu kommer rapport börja skrivas om detta projektarbete,
redovisning kommer att göras
och betyg kommer att sättas.
Efter det lär det ske en liten ombyggnad här på bloggen.
för er som hjälpt mig genom detta ska kunna fortsätta följa mig
och hur allt går i framtiden.
På återseende!
Tack för Allt !
lite snabb uppdatering
Som vanligt verkar jag alltid pricka in loven..
har nu varit sjuk och krasslig i både hals och näsa ett bra tag
tycker att det borde ge med sig snart!
Detta har då resulterat att det blivit MYCKET dåligt med träning
rättare sagt ingenting,
dock rycker det i musklerna och abstinensen börjar nå sin gräns,
men vad ska man göra...
bör ju inte träna när man är sjuk.
har tillkommit lite saker som jag nämnt om tidigare.
Triple Protein, Prolite
och sen har det blivit massa frukt & vitaminer
för att försöka tillfriskna fortare, går väl som det går...
Nu blir det till att tagga skolan och försöka orka med den iallafall
och vila tills jag känner mig frisk.
Denna saga börjar ju ta sig till ett slut snart
(iallafall när det gäller med mitt PA)
PA rapport och redovisning ska snart göras på skolan,
så blir till att planera det
Och sen efter det blir detta en naturligvis en vana för mig
eller rättare sagt en livsstil,
Känns UNDERBART !
pass, kondtionstest & lite annat
Det här med feber och influensa är inte så kul har jag märkt.
Har kännt mig hängig nu en vecka ungefär och tvingat mig till gymmet
dock lyfter passen upp allt mycket mer och det blir roligt att träna!
Kännde eftersom jag kört ganska så hårt nu i två veckor så var det dags
för en liten vila och ta igen sig vecka.
I tisdags bestämde jag mig dock lite spontant att köra ett BodyPump pass på eftermiddagen
grym träning, svetten rinner
och musklerna bränner och träningsvärken dagen efter är hur härlig som helst!
Har även planerat in 3 pass imorgon men beror lite hur jag känner mig imorgon,
har varit hemma nu i 2 dagar och tagit det lugnt pga feberhuvudvärk och halsont...
men verkar som det börjar vända nu.
Något som jag inte uppdaterat om här är ju mitt andra konditionstest,
som jag gjorde Ondag förra veckan.
Resultatet blev att jag förbättrat min kondition med 17%,
pulsen ligger på ungefär 10 slag mindre/minut
och även att min syreupptagning förbättrats.
Kände att det blev ännu en höjning i min motivation eftersom resultaten blev så pass bra fast jag knappt tränat någon kondition alls nästan...
så nu har jag bestämt mig att köra ännu mer på kondtionsfronten för att förbättra mig minst lika mycket till nästa test som ska göras i början på April.
så nu har jag bestämt mig att köra ännu mer på kondtionsfronten för att förbättra mig minst lika mycket till nästa test som ska göras i början på April.
Det var allt för mig denna gång,
Nu är det bara till att kämpa vidare och försöka se ljuset.
Nu är det bara till att kämpa vidare och försöka se ljuset.
inte långt kvar till studenten nu och nästa vecka blir det lov,
en hel vecka med massa jobb och naturligtvis träning !
I love what I fight for and I Fight for what I love
Då var min ''prova på vecka'' över på Sensia
och även ett nytt kort har tillkommit i plånboken,
blev nämligen medlem redan i Fredags där
så nu är det bara att fortsätta att kötta och kämpa !
Efter hård träning förra veckan tog jag en vila fredag och lördag
för att hämta igen mig lite.
Men igår drog jag igång igen med lite mjukstart om man nu kan kalla det det ;)
Men igår drog jag igång igen med lite mjukstart om man nu kan kalla det det ;)
Trots grym träningsvärk tog jag mig upp tidigare i morse för att hinna med ett
CxWorx pass 7.15 i morse innan det bar av till Nordic hallen
för lite arbete inför Noliamässan.
Vid halv 1 när vi var klar där blev det 1 timmes gymträning igen,
Hur ska man annars kunna avsluta en måndag på bästa sätt? :)
Avslutade det hela när jag kom hem med en hemmagjord proteinrik smoothie.
Yogurt (utan socker), lite jordgubbar, en bannan, en halv burk med Kvarg,
en skvätt honug och en äggvita, finns inget godare.
Känner dock att jag bör införskaffa kosttillskott
då jag känner att jag behöver nånting direkt efter träningen
för att återhämta kroppen.
så ska ta och fundera på det lite granna :)
Nu köttar jag vidare på denna vecka och kämpar på !
Bjuder på lite bilder för ovanlighetens skull,
tycker att jag själv börjar se skillnad nu,
riktigt nöjd,
har ju även börjat träna armar nu igen efter ett långt uppehåll med det.
HÄRLIGT FANNY HÄRLIGT !
uppe med tuppen & lite avslappning
Helgen är nu förbiu förbi och ännu en ny vecka är igång!
I Söndags var jag på BodyPump med syster på EGO,
grymt härligt pass och kände mig verkligen helt slut i alla muskler efteråt,
Var även första gången som jag fick använda mig av skivstång och testade på det, blev till att använda sig av ny teknik och även tänka på hur man tränade för att inte skada sig.
trots detta åkte jag iväg på Senisa direkt efteråt och körde ett pass på gymmet där.
Igår kände jag minst sagt av söndagens träning, ont i hela kroppen, träningsvärk och helt död.
så tog mig en vilodag igår med lite massage och stretching istället.
Idag var jag uppe med tuppen klockan 4 för att hinna med bussen till stan
Idag var jag uppe med tuppen klockan 4 för att hinna med bussen till stan
och gå på BodyBalance 6.45 på Sensia.
Var mycket härlig sätt att väcka upp kroppen på.
Avslutade det hela med att sitta 10minuter i bastun.
Avslutade det hela med att sitta 10minuter i bastun.
HÄRLIG MORGON !
Snart är min ''prova på vecka'' över på senisa,
dock har jag bestämt redan nu att jag kommer att fortsätta där så fort som möjligt
ligger så bra till och blir att jag kan gå å träna även fast det bara är en halvtimme
då bussen går alldeles utanför.
Men det är som sagt 3 dagar kvar och nu kör jag hårt de tre sista dagarna.
Here We Go !
let's do this !
Bra början på en otrolig vecka på Sensia !
Torsdag: Gymträning 1 timme & Indoorwalking Bas 30minuter
Fredag;
Morgon: CxWorx morgon pass 30 minuter (mage, rumpa, lår, axlar) + 20 minuters gymträning
Morgon: CxWorx morgon pass 30 minuter (mage, rumpa, lår, axlar) + 20 minuters gymträning
Eftermiddag: Intensivt och hårt gympass 45minuter
Idag lördag blev det vilodag och även hunnit med ett pass på jobbet, blev istället en 30 minuters powerwalk här hemma på kvällen :)
Imorgon blir det dock ombytt miljö igen då jag ska följa med Syster på Ego och köra ett BodyPump pass, får se om det blir gymmet innan på Sensia.
Har även bokat in mig på BodyBalance 6.45 på tisdag så då blir det till att kliva upp Tidigt för att hinna in till stan och även Zumba på Torsdag som kommer vara min sista dag på min ''prova på vecka''.
Dock har jag redan nu bestämt att jag direkt kommer fortsätta träna på Sensia,
trivs verkligen där!
Lite mer resumé av passen kommer i slutet på nästa vecka.
Äntligen är jag lite ledig från jobbet så imorgon får jag äntligen sova och vila ut,
Härligt!
Godnatt :)
Här är lite musik som spelas på högsta volym i öronen
när jag lyfter och bygger muskler på gymmet
Riktigt peppande och motiverande låtar må jag säga !
bestäm dig !
Imorgon och 1 vecka framåt ska jag göra till den
hårdaste och jobbigaste veckan på länge.
hårdaste och jobbigaste veckan på länge.
Nu har jag nått mitt första mål med att gå ner till 79kg.
och imorgon börjar min första dag på Sensia
Har nu satt upp ett väldigt pressat schema men jag ska klara det
och verkligen kämpa mig igenom veckan!
Skillnaden denna vecka i jämnförelse med andra
är att jag vissa dagar kommer träna 2 dagar i veckan med mixat gym och pass
Jag kommer även sätta min sömn i fokus och sova minst 8 timmar per natt.
Fokusera mycket mycket hårdare på vad jag stoppar i mig
och samtidigt som detta även fokusera på skolan och även jobbet.
Har på senaste tiden tittat på mycket filmklipp om bodybuilding på youtube,
ibland kan man fundera på varför människor gör sånt,
plågar kroppen och verkligen maxar sig tills man absolut inte orkar ett lyft till.
Många tränar för hälsans skull,
men dessa människor har hittat sin livsstil nånting som de brinner för
och jag känner att jag är påväg åt samma håll,
träningen för mig är väldigt viktigt,
får jag inte träna blir jag på dåligt humör,
orkar ingenting och helt omotiverad till allt.
Nu säger jag inte att jag ska bli bodybuilder,
men det är en grymt härlig känsla att se på när någon verkligen kämpar för nånting.
Här har ni två av mina favoritklipp just nu
sjukligt peppande !
Six Rules for success From Arnold Schwarzenegger
1. trust yourself
2. break the rules once in a while
3. don’t be afraid to fail
5. work your butt off
6. always find time to give something back
Läs hela artikeln här:
http://www.bodyincredible.com/arnold-schwarzenegger-life-rules/
I become Unstoppable
Det är mycket som måste planeras nu för att jag ska hinna med allt.
Skolan är i full gång och på helgerna är det Jobb som gäller typ hela tiden...
trots detta får jag in träningen utan några bekymmer,
tar lilla minsta lucka till att åka å träna.
Känner att energin och orken och allt finns där!
äntligen, hoppas bara det håller i sig nu
äntligen, hoppas bara det håller i sig nu
Mår hur bra som helst av det !
I morse ställde jag mig på vågen, och för första gången på MYCKET MYCKET länge
vägde jag under 80kg, helt underbar känsla kan jag lova
så nu är det bara att fortsätta i samma spår :D
Mycket av träningen de senaste veckorna har bestått av rumpa, mage och ben träning,
dock gjorde jag ett mycket dumt val i Tisdags och börja träna armar...
har inte tränat armar på snart ett år trots det körde jag ett hårt pass med armar,
har inte tränat armar på snart ett år trots det körde jag ett hårt pass med armar,
vilket i sin tur resulterade i ömma armar, lär ha sträckt nå muskelfäste eller nånting....
så blir till att vila armar nu ett tag och börja med lite mindre vikter nästa vecka
så inte samma problem uppstår igen.
Nästa vecka på Torsdag börjar jag träna på Sensia i en vecka och se hur det är,
och ska dessutom utmana mig själv genom att gå på MASSA pass
bland annat IndoorWalking, Core & BodyBalance, tror det kommer bli sjukt kuligt ! :)
Det var lite uppdatering för denna gång.
Lär bli fler inlägg nästa vecka när det blir lite ombytt miljö och möjligheter :)
Puss !
inspiration & motivation ->CHECK!<-
Dont wish for it
Work for it!
ny vecka och nya tag !
Nu börjar det hända grejjer här !
Gjorde ett besök på mitt gammla gym idag Sensia (f.d Helex)
och pratade lite med deras medlemsrådgivare.
Resultat blev att jag under 1 vecka kommer få träna gratis där
och se om det är värt att byta gym, saknar helex en hel del må jag säga.....
Hon utmanade mig även till att börja gå på gruppträning.
Vilket jag alltid varit inresserad av men aldrig ''vågat''
då jag tycker det är jobbigt att träna i grupp...
men nu jäklar är både pass och gymträning inbokat. :D
Dagens träning gick väl inte som planerat...
kände mig seg och omotiverad men trots det så tvingade jag mig igenom 1 timme
och sen blev det en 15 minuters bastning.
Mycket skönt !
Nu kämpar jag vidare
och försöker hitta tillbaka till motivationen !
it's a lifestyle
överallt så läser jag om olika personer som går på olika dieter,
jag säger bara som så..
fuck dieter.
Tänk på vad ni äter och stoppar i er istället och minska ner på olika produkter
iställer för att sluta helt med det!
Jag har nu under 8 veckor hållit igång med min träning och kost
med även 3 veckors vila nu under jul och nyår
pågrund av en förkyldning som hållit i sig på tok för länge.
På 5 veckor gick jag ner 8kg genom att bara undvika att äta godis, snask och läsk,
naturligtvis har jag haft en gottedag i veckan
då jag fått unna mig vad jag ville i viss mängd.
Men utöver det så har jag tänkt på att äta mycket grönsaker
och lite mindre portioner med maten, ändå hållit magen mätt, go och glad.
Plus lite träning av olika slag 4-6 gånger i veckan .
Det handlar om att skapa en livsstil
inte något som bara finns där för tillfället
när man tror att allt är bra...
förlåt för dålig uppdatering men
har under 1.5 vecka nu varit sjuk och krasslig..
började med 1 vecka med halsfluss,
trodde att allt släppte i fredags då halsonten gick över.
Men fel kan man ha,
På lördagmorgon vaknade jag med världens snuva och hosta.
Drog en djup suck eftersom jag hade planerat att börja träna den här veckan igen efter influensan.
menmen, det är bara till att kurera mig ännu mera och längta vidare till gymmet och träningen.
Fortsätter dock fortfarande med den nyttiga kosten,
och det visar sig bra på vågen iallafall,
har nu gått ner 7kg,
dock förstår jag inte alls vart dom kilona kommer ifrån....
eftersom när jag mäter kroppen med måttbanden så visar det ingen direkt skillnad.
och sen att jag rasar i vikt trots att jag inte gör någonting nu när jag är sjuk är ju också lite roligt
men förbränningsprocessen fortsätter väl ändå antar jag trots att man inte tränar ^^
NU ska jag ta å kurera mig ännu mera så jag blir frisk snart,
Vill tillbaka till gymmet och svettas.
see ya !
förra veckan...
... var en katastrof, eller inte riktigt så hemskt men,
det blev väldigt lite träning för min del....
Kände mig krasslig hela veckan och fredag Kväll efter jobbet åkte jag på halsfluss,
Kände mig krasslig hela veckan och fredag Kväll efter jobbet åkte jag på halsfluss,
och är fortfarande inte bra.
Måste dock tvinga mig själv till jobbet imorgon.
Och såhär i jultider är det väldigt svårt att motstå alla frestelser men jag försöker verkligen,
Nu har jag sagt stop till allt gotta 2 dagar får räcka.
Har inte så mycket mer att säga eftersom det inte hänt så mycket förra veckan.
Hoppas på att jag tillfrisknar snarast, vill köra igång med träningen NUNUNU...
Men man måste lyssna på kroppen hur mycket man än vill, tyvärr.
Nu ska jag försöka njuta av mitt Jullov så gott som det går och kurera mig ännu lite mera.
Puss & Kram !
inspiration före hemmapasset
